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Die fruchtbaren Tage erkennen und den Eisprung berechnen

Kinderwunsch benötigt oft auch einiges an Planung. Nicht an jedem Tag im Zyklus der Frau, ist die Chance schwanger zu werden gegeben, daher ist es wichtig über ein bestimmtes Zeitfenster im Zyklus genau Bescheid zu wissen: Die fruchtbaren Tage.

Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus?

Die fruchtbarsten Tage einer Frau beginnen etwa 72 Stunden vor dem Eisprung und enden etwa 12 Stunden danach. Daher ist es vor allem wichtig zu wissen wann der Eisprung etwa stattfindet und auf Zeichen des Körpers zu achten um den genauen Zeitpunkt zu erkennen.

Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 Tage. In den ersten 14 Tagen eines 28-tägigen Zyklus reift eine Eizelle so weit heran, dass es zur Zyklusmitte zum Eisprung kommt. Die Eizelle ist nach erfolgtem Eisprung etwa 12-24 Stunden befruchtungsfähig. Hinzu kommt aber, dass Spermien im Körper der Frau bis zu sechs Tage überleben können. Dadurch ergibt sich insgesamt ein Zeitfenster von maximal sechs fruchtbaren Tagen pro Zyklus.

Woran erkennt man den erfolgten Eisprung?

Es gibt verschiedene Methoden um über den Eisprung bzw. die fruchtbaren Tage Bescheid zu wissen. Einige häufig empfohlene Methoden sind die Basaltemperaturkurve, das Beobachten des Zervixschleims, Hormontests sowie Zykluscomputer. Basaltemperaturkurven haben den Nachteil, dass meist erst sicher – durch Erhöhung der Basaltemperatur – festgestellt wird, dass ein Eisprung erfolgt ist, wenn die fruchtbaren Tage bereits vorbei sind. Auch das Beobachten des Zervixschleims sowie diverse Hormontests können den Eisprung oft nicht mit Sicherheit vorhersagen.

Zykluscomputer hingegen können den Eisprung durch Messung von luteinisierendem Hormon (LH, Gelbkörperhormon) und Östradiol (E2) bereits frühzeitig ankündigen. Dadurch können die fruchtbaren Tage erkannt und genutzt werden. Auch Ovualtionstests, welche nur das luteinisierende Hormon  (LH, Gelbkörperhormon) messen, stellen eine recht zuverlässige Methode dar. Nach Anstieg des LH – und somit positivem Test – findet mit ziemlicher Sicherheit innerhalb von 16-36 Stunden der Eisprung statt.

Weitere natürliche Anzeichen des Körpers für die fruchtbaren Tage können auch der sogenannte „Mittelschmerz“ (häufig als Ziehen im Unterbauch während des Eisprungs beschrieben)  sowie ein gesteigertes sexuelles Verlangen sein.

Die fruchtbaren Tage berechnen

Bei sehr regelmäßigen Zyklen ist es auch möglich den Eisprung zu berechnen. Wenn man von einem 28-Tage-Zyklus ausgeht sind die fruchtbaren Tage etwa so um den Eisprung verteilt:

Tag 8 Tag 9 Tag 10 Tag 11 Tag 12 Tag 13 Tag 14 Tag 15
Eher nicht fruchtbar fruchtbar fruchtbar fruchtbar fruchtbar fruchtbar Eisprung
fruchtbar
fruchtbar
Tag Fruchtbarkeit
Tag 8 Eher nicht fruchtbar
Tag 9 fruchtbar
Tag 10 fruchtbar
Tag 11 fruchtbar
Tag 12 fruchtbar
Tag 13 fruchtbar
Tag 14 Eisprung
fruchtbar
Tag 15 fruchtbar

Praktischerweise muss man diese Tage nicht selbst berechnen. Ein interaktiver Eisprungkalender (z.B. in Form einer App am Smartphone) kann bei regelmäßiger Protokollierung des Zyklus durch Aufzeichnung der Regelblutung und anderer beobachtbarer Faktoren wie Beschaffenheit des Zervixschleims und Basaltemperatur, den Eisprung sowie die fruchtbaren Tage berechnen. Wichtig zu beachten ist jedoch, dass selbst Frauen mit sehr regelmäßigem Zyklus keine Maschinen sind und sich der errechnete Eisprung durch Einfluss von Stress oder anderen Faktoren trotzdem leicht verschieben kann.

 Sex zur richtigen Zeit

Um die fruchtbaren Tag zu nutzen, ist es sinnvoll, fünf Tage vor dem errechneten Eisprungtermin sowie am Tag des Eisprungs selbst Geschlechtsverkehr zu haben. Am Besten ungefähr jeden zweiten Tag innerhalb dieses Zeitfensters. Je näher am Eisprung, desto mehr nimmt die Fruchtbarkeit zu – der fruchtbarste Tag ist der Eisprung selbst. Trotzdem sollte Kinderwunsch nicht in Stress ausarten und „die schönste Sache der Welt“ weiterhin Spaß machen.

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Univ. Lekt. OA Dr. Markus Lipovac

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